bcaa zma

06.02.2014 DT środa Waga rano na czczo: 80,0 :) Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio Jutro plecki. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg [...]

11.02.2014 DT wtorek Trening wieczorny - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g BurnShape 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. [...]

16.02.2014 DNT niedziela Popołudniowe domowe cardio. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem IHS Burn Shape 3 tab. przed cardio + BCAA DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki [...]

Rano hmb, mono 5 gram, bcaa -> bcaa wywal, sa niepotrzebne [ i]po sniadaniu 40-60 minut Mass xxl jedna 60 gram _. -> gainera bierz po sniadaniu o ile sniadanie faktycznie odstaje kalorycznie. jak sniadanie jest ok, to gainer niepotrzebny. przed treningiem Storm + bcaa -> storm jest stackiem z zalozenia potreniengowym, ale oczywiscie - [...]

[...] poczułem znów że robię większe postępy i tak zostało do dziś :) próbowałem też różnego rodzaju przed treningówki typu masacra cell pump i też byłem zadowolony z działania bcaa i glutamina moim zdaniem są niezbędne w sportach siłowych na temat zma firmy activlab bo innego nie stosowałem i nigdy i nie zamieżam szukać lepszego , podejrzewam że [...]

1. BCAA Activlab 1 kg - przed i po tr 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala 2. MAN Scorch - 3kaps rano i 3kaps przed tr 3. Ripped Freak - na razie zbedne 4. Witaminy / Zma - wit do sniadania/ zma przed snem porcja

[...] będę ciąć tłuszcze. Oj chyba głodna będę od pierwszego dnia... SUPLE: Echinacea, multiwitaminy olimp sport, omega 3 – do końca opakowania. Na stałe: olimp stress control, bcaa około treningowo, kombucha. W razie potrzeby ZMA i high night activlavbu (ale mam nadzieje, że się obejdzie). Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-09-01 11:02:42 [...]

MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]

Zależy od marki itp. ale ja polecam: W dni treningowe: BCAA-przed , po treningu (1G-10 KG Masy ciała) Mono przed , po treningu 5 G -porcja. Omega 3 , to olej rośliny , więc 2-3 razy po tabsie np. Śniadanie,Kolacja. Witaminy i minerały - po posiłku. Max. 2 razy dziennie. Magnez- nie potrzeba ZMA-zależy jakie. Można po posiłku 3 tabsy , lub przed [...]

[...] wydania to strata kasy, ponieważ odzywkę gainero-podobną możesz sobie samemu w domu zrobić. Zestaw Ci pewnie ktoś rano wypisze dokładnie, oczywiście kreatyna, białko, pewnie bcaa i ja polecam ZMA kupione w aptece (Magnefar B6 oraz Zincas) jedz dwa razy dziennie po jednej tabletce tego i tego (raz koniecznie przed snem). Dieta jest? Bez diety ta [...]

Białko standardowo jem rano i w razie czego w ciągu dnia jak trzeba. AAKG przed treningiem 4-6 kap, BCAA w DT 10g przed i po treningu, w DNT w ciągu dnia 10g Glucosaminę, omegę i ZMA na wieczór Omege-3, w jakiej ilosci bedzie jadl? proponuje tak z 3-4g, ofc mozesz wiecej, to juz zalezy od Ciebie. Mozesz dac na wieczor, mozesz na rano, badz do 3-4 [...]

cykl 4 ;) czesniej zaczynajelm spokojenie kre alkyn 1pro plus nitrix 2ironmax 3schock plu therapy ostatnio 3 miechy temu 4 teraz to jesli chodzi o bcaa to to moze chyba byc ?? ActivLab BCAA XTRA - 500g a teraz zma moze byc takie ?? Trec ZMA - 90 kap./ 960 mg i teraz wielka prosba jak to mam rozpisac jak brac ?? Powolutku dzieki wam wychodze [...]

bcaa ze 2 puch kup to z activlabu dobre zma może być ale poleciłbym ci mzb olimpa EDIT: o dawkowaniu zapomniałem kreatynę już ci end rozpisał bcaa 10 g przed i po treningu zma porcja na noc Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-06 10:50:19

Ale ja cie poznam czyli mazury co roku bedziesz odwiedzałxD PS:daleko masz do Baldurana? bo mam zamiar do niego wpaść maj/czerwiec %%%%%%% Wtedy suple Zma/bcaa/storm oraz około 1kg ciezszy Teraz Bcaa Więc tak w przyszłą sobotę zawody (8dni left) Adzik jak masz czas to odliczaj w tytule dziennika Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-03-18 [...]

Dzięki Fela:-). Wczoraj wjechała jeszcze lampka wina i trochę nerkowców. 21.02.2012(Dzień37) Trening obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski 25-20-18, -unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x30, -wejście na podwyższenie przodem 26-20-18(8kg/stronę), -unoszenie bioder, [...]

27.02.2012(Dzień43) Trening: -podciąganie na drążku nachwytem (z gumami)-3xmax(8,5,4)+ 3x10 wiosłowanie sztangielką(6kg). -wiosłowanie sztangielką 5x 6(11kg),6(12.25kg),6(13.5kg),6(16kg),4(18.5kg), -ściąganie drążka szeroko nachwytem 4x 10(25kg),10(30kg),10(35kg),3(40kg)+2x10(20kg). -wyciskanie sztangielek na skosie 4x [...]

jednak postanowilem kupic xpanda, wyglada to tak (na tyle mnie stac :D): DYMATIZE Xpand 925g Vitamin-Shop Whey Protein Concentrate 80% - 600gr OLIMP BCAA 750 Strong® 120 tab. OLIMP ZMA® 60 kaps. dokupic cos jeszcze? np wiecej kapsow bcaa albo zma?

Poniedziałek, 4 czerwca Cały dzień na plus, dieta w 100% dopięta - mój ulubiony schemat, bez zaskoczeń, nagłych wyjazdów - to co lubię najbardziej :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, [...]

no kolego musze przyznac ze super star dieta suplementacja super jezeli zaangazowanie i poswiecenie rownie wielkie w trenig jak tutaj w prace i dziennik to musi skonczyc sie sukcesem Na treningu zawsze 100%, inaczej nie idę :) To nie jest dla mnie tylko sport, ale już tryb życia i to pokochałem :) Nie zmienię tego :) Pozdrawiam i dziękuję za [...]

Czwartek, 7 czerwca Z powodu kontuzji nogi, którą ostatnio dostałem podczas treningu siatkówki musiałem odpuścić duże ciężary, dlatego zastosowałem metodę wstępnego zmęczenia i dlatego też tych ćwiczeń jest ubogo. Ale mimo wszystko trening bardzo dobry, myślę, że spokojnie na następnym będę mógł dowalić w 100%, bo noga coraz lepiej :) Dieta dziś [...]